20 kuchyňských zabijáků bolesti

1.   Nezabudnite  _pri bolesti svalov_ na ** zázvor**
Keď dánski výskumníci sa pýtali  ubolených ľudí  na ich diétu so zázvorom,  takmer 63 %    udávalo uľahčenie svalovej bolesti a kĺbov, opuchl&i acute;n a stuhnutosti  do 2 mesiacov. Experti veria, že zložky obsiahnuté v zázvore  zamedzujú  vytváraniu  hormónov prenášajúcich bolesť.Štúdia odporúča&nbsp ; dávkovanie: pridajte aspoň  1 PL sušeného zázvoru alebo  2 ČL čerstvo nastrúhaného zázvoru  do jedla denne

2.Ošetrujte _bolesť zubov_ ** klinčekmi  **          Bolia vás zuby a nemôžete ísť k zubárovi? Jemné hryzenie klinčeka môže utíšiť bolesť   &n bsp;  a zápal ďasna  až na 2 hod. Expertipoukazujú na prírodné látky  obsiahnuté v klinčekoch /_eugenol/ _ - silné prírodné anestetikum.Ako bonus:  ¼ ČL prášku z klinčekov  v jedle denne  pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a znižovať  produkciu  cholesterolu už do troch týždňov.

3. Liečte _pálenie záhy_ ** jablčným octom**               Priaznivé účinky má len kvalitný ocot z celých jabĺk, nie iba zo šupiek a jadrovníka. Popíjajte pred každým jedlom  roztok, pripravený  zmiešaním 1 PL jablčného octu s 2 dl vody. Jablčný ocot je bohatý na  kyselinu jablčnú a kyselinu vinnú, silné  tráviace kyseliny, ktoré urýchlia  rozklad tukov a bielkovín a tak sa váš žalúdok  rýchlo vyprázdni.

4. _Bolesť v uchu_  odstráňte ** cesnakom**      Bolestivá infekcia  ucha  priv&a acute;dza  veľa ľudí k doktorovi každý deň. Použite rýchlu pomoc:  kvapnite si 2 kvapky teplého  cesnakového oleja  do vášho ucha  2x denne po dobu 5 dní. Tento jednoduchý úkon  môže  odstrániť infekciu rýchlejšie ako predpísanie liekov. Látky, nachádzajúce sa v cesnaku, sú prírodne toxické na tucet  rôznych  baktérií, spôsobujúcich zápaly. 

5. Zažente _spojenú bolesť kĺbu a bolesti hlavy_  **višňami**       Posledné štúdie ukázali, že najmenej jedna zo štyroch žien trpí artritídou, lámkou a chronickou bolesťou hlavy. Ak ste jednou z nich, miska višní /alebo čerešní/  denne  môže utíšiť vašu bolesť, bez  poškodenia žalúdka, čo často spúšťa užívanie tabletiek. Látka,   ktorá vytvára nádhernú červenú farbu višní, má  antizápalovú vlastnosť 10x silnejšiu než ibuprofen a&nbsp ;aspirín.Odporúčanie:  zjedzte denne 20 višní /čerstvé, mrazené alebo sušené/. Robte tak denne, kým bolesť nezmizne.

6. Bojujte proti _bolesti žalúdka_ **rybami**      Pokazený žalúdok, pocit podráždených vnútorností, zápalové choroby čriev ..... ak vaše brucho sa stále zdá  byť podráždené, vyskúšajte  konzumáciu 50 g  ryby týždenne. Opakované štúdie ukázali,  že mastné kyseliny,  nachádzajúce sa  v rybách, môžu  dokázateľne  znižovať črevné zápaly, krče a bolesti brucha, v niektorých prípadoch  pomáhajú viac ako  predpisované lieky. Tieto kyseliny sú silné,  prírodné, bez vedľajších účinkov, protizápalové, takže môžu dramaticky vstupovať a zlep&scar on;ovať proces zažívacieho traktu. Pre lepší výsledok hľadajte tučnejšie ryby,  ako je losos, sardinky,  tuniak, makrela a haringy.

7. Predchádzajte _problémompri menštruácii_  s **jogurtom****     **Takmer  80** **% žien  bojuje s príznakmi menštruácie a ich nekomfortnými symptómami. Je to dôsledok  citlivosti ich nervového systému na  výkyvy hladiny estrogénu a progesterónu, čo sa prejavuje prirodzene každý mesiac. Ale konzumáciou 2 šálok (pravého) jogurtu (napr. Gazdovského)  denne môže  znížiť tiet o symptómy o 48%, hovoria vedci. Jogurt je bohatý na vápnik a minerály, ktoré ukľudňujú nervový systém, predchádzajú bolestivým symptómom, dokonca aj keď sú zvýšené hormóny.

8. Potlačte _bolesť_ s **kurkumou**      Štúdie ukazujú, že kurkuma, populárne východoindické korenie, je v skutočnosti 3x účinnejšie  v uľahčení od bolesti ako aspirín alebo  ibuprofén,  a môže uľahčiť chronickú bolesť  u  50% ľudí bojujúcich s artritídou. Odporúčaná  dávka: ¼ ČL  tohto korenia  denne použiť  pri príprave ryže, hydiny, mäsa alebo zeleninového jedla.

9. _Zápal maternice_ liečte  **ovsom**      Príznaky bolesti  maternice  môže utíšiť  miska ovsenej stravy denne. Problémy s maternicou sa objavujú keď  niekoľko buniek sa  oddelí od maternice  rastie mimo nej.  Experti tvrdia, že táto migrácia buniek  sa môže zmeniť na vážne problémy s menštruáciou. , spôsobujúce taký silný zápal že   spôsobia také silné stihnutie počas periódy a bolesti trvajúce celé dlhé mesiace. Našťastie, vedci  sa vyjadrujú v prospech diety s ovsom, ktorá môže  pomôcť zredukovať bolesti až u 60%  žien do 6 mesiacov. To je preto, že ovos neobsahuje  gluten , proteín, ktorý u veľa žien  vyvoláva zápaly, robí problémy pri donosení 

10. Zmiernite _bolesť nôh_ **soľou****  **     Experti tvrdia že najmenej 6 miliónov Američanov trpí bolesťami pri zarastaní nechtov. Pravidelné máčanie zarastajúcich nechtov v teplej slanej vode  môže  liečiť túto bolestivú infekciu do 4 dní, hovoria vedci.  Slaný roztok prírodne odstraňuje zápal a má  antibakteriálnyúčinok, takže rýchlo ničí baktérie, ktoré  spôsobujú opuch a bolesť.  Stačí zmiešať 1 ČL soli v šálke vody, zohriať na teplotu,  ktorú vydržíme a  potom po dobu 20 minút  máčať nohu 2x  denne, pokiaľ infekcia neustúpi.

11. Predchádzajte _zažívacím problémom_ s **ananásom****        **Máteplynatosť? Jedna šálka čerstvého ananásu denne môže znížiť bolesť nafukovaním do 72 hodín. To preto, že ananás obsahuje   proteolytické enzýmy  a tráviace k

12. Uľahčite _bolestiam svalov_  **mentolom  ****        **Trpítestuhnutím a bolesťami svalov? Úporné  ťažkosti môžu  pretrvávať mesiace, ak nie s&uac ute; liečené. Liečenie prírodnými fyzikálnymi  terapiami: trikrát do týždňa sa ponorte do teplého kúpeľa, obsahujúceho 10 kvapiek  mentolového  oleja.  Teplá voda môže relaxovať  vaše svaly, mentolový olej upokojí  vaše nervy a spolu to môže uľahčiť  až o 25% stiahnutie svalov. Efektívnejšie ako používané medikamenty

13. Dodajte _výživu svalom svojho chrbta_ **hroznom**       Máte nejaké bolesti chrbta? Hrozno môže priniesť rýchle uzdravenie.  Nedávne štúdie predpokladajú, že jedenie  vrchovatej šálky hrozna  denne môže uzdravovať  nepriepustné krvné cievy, signifikantne zlepšovať prúdenie krvi do poškodeného chrbtového tkaniva /často do 3 hodín od potešenia z prvej misky hrozna/. Je to veľmi dobrá správa,  pretože vaša chrbtica a poškodené platničky  sú úplne závislé  na blízkych  krvných cievach , ktoré im prinášajú uzdravujúcu výživu a kyslík. Zlepšovanie  prúdenia krvi je základnou požiadavkou v liečení  poškoden&eac ute;ho chrbtového tkaniva .  

14.Odstránte _bolesť_ ** pitím vody**     Ak vaše nohy, kolená alebo chrbát  sú bolestivé, odborníci hovoria,  začn ite liečenie pitím vody denne v množstve 5 pohárov.  Experti tvrdia, že voda rozpúšťa a pomáha vyplavovať  histamín, bolesť spúšťajúcu zložku,   produkovanú poškodeným tkanivom.  Zároveň voda je kľúčom  vo vytváraní stavby chrupavky, ktorá izo luje – vytvára pružné prostredie pre  konce vašich kostí, maže vaše kĺby a robí mäkké prostredie pre vaše platničky v chrbtici. Keď tieto  tkanivá sú  dobre zavodnené  môžu sa  kĺzať /nederú/  okolo seba  bez spôsobovania bolesti.

15. Liečte problém _dutín_ **chrenom  **       Posledné štúdie ukazujú, že dutinové problémy sú na prvom mieste  chronických ochorení. A nejde len o upchatie a lícne – tvárové bolesti. Chren j e záchrana!  Podľa nemeckých  výskumníkov  toto korenie, spôsobujúce slzenie očí,  urýchľuje  prúdenie krvi   do medzier dutín, pomáha otvárať a sušiť zanesené dutiny a lieči  infekciu rýchlejšie  ako spray s látkami znižujúcim prekrvenie.  Štúdia  odporúča dávkovanie:  1 ČL 2x denne  /samotný, alebo použitý na sendviči alebo v mäsovej nátierke/, až pokiaľ príznaky neustúpia.

16. Liečte _močový mechúr, močové cesty_ **brusnicami**     Jedením 1 šálky brusníc denne, či si zvolíte čerstvé, mrazené alebo vo forme džúsu, môže znížiť  infek ciu  močových ciest až o 60%. Brusnice  sú plné tanínov, rastlinnej zložky,  ktorá  obaľuje  baktérie, vyvolávajúce problémy v mechúre.

17. Liečte  _opar_ **medom* *    Natrite boľavé miesto nepasterizovaným medom  4x denne, až kým poškodenie kože nezmizne. Enzýmy surového medu  zastavia a odstránia zápal, zničia  útočiace vírusy a rýchlo uzdravia poškodené tkanivá .

18. Bojujte  proti _bolesti pŕs_  **ľanom**      Pridanie 3 PL pomletého ľanového semiačka  k dennej strave uľahčí  bolesti v prsiach jednej z troch žien  do 12 týždňov. Vedci dôverujú fytoestrogenom v ľane,  prírodným zložkám  ktoré predchádzajú tomu aby estrogenové  tŕne mohli spôsobovať bolesť v prsiach. Ďalšia dobrá správa: Nemusíte byť  vyučený pekár,  aby ste pridali tieto zdravé semiačka do vašej stravy.  Stačí,  ak  posypete pomletým ľanom ovsenú kašu, jogurt, jablkovú  šťavu alebo ho pridáte  na zahustenie omáčok.

19. Dajte impulz k _liečeniu migrény_ **kávou** 
Ste náchylní na migrény? Skúste podporiť váš liek kávou.  Vedci hovoria, že ak použijete akýkoľvek  prostriedok na zníženie bolesti a zapijete ho  silnou kávou, môže to podporiť účinnosť  vášho lieku o 40% aj viac.  Kofeín má stimulačné účinky v žalúdku na   absorbovanie  účinných látok proti bolesti rýchlejšiea efektívnejšie.

20. Potlačte _kŕče v nohách_ ** paradajkovým džúsom****      **Najmenej jeden z piatich ľudí  bojuje s kŕčmi. Kto je vinník?  Nedostatok drasl&iac ute;ka, ktorý sa prejavuje keď tento minerál  jevyplavovaný močom, pitím  kofeínovýchnápojov alebo silným potením počas cvičenia.  Ale  popíjaním paradajkového džúsu bohatého na  draslík /30-35 ml/  denne vy môžete nielen urýchliť vaše uzdravenie, ale môžete znížiť riziko  bolestivého kŕču  a jeho recidívu za menej ako 10 dní.